每天一勺抗衰老,两勺补钙!家家都有,教你自制秘方!

我想分享的每日营养课程

入口是棉花,咀嚼和香气。吃完之后,我想.它被称为“芝麻酱”。芝麻酱不仅是食品行业的狂野之王,也是钙和软化血管的真正大师!

为什么一定是芝麻酱?

芝麻是第一粒,可弥补五脏,长肌,补脑,列为《神农本草经》的上品。

芝麻是食品中的上品,但芝麻是油炸和食用的。它仍然是生芝麻。它非常油腻,难以消化。它基本上在胃里。

生芝麻很难消化,芝麻被制成酱汁,所有的营养都被释放出来。它不仅丰富了膳食的味道,还提高了饮食的营养价值,特别是对老年人而言。

每天一匙芝麻酱

好处太多了,你无法想到它

/软化血管,帮助降压/

黑芝麻补肾,含有大量维生素E,能软化血管,是一种着名的中药长寿药。

芝麻酱富含亚油酸,软磷脂,维生素E等,其中亚油酸含量高达50%,具有软化血管的作用。

高血压和动脉硬化有一定的关系,可以帮助降低血压,同时软化血管。

/抗氧化,抗衰老,抗中风/

芝麻酱中有两种维生素是不容忽视的。一种是维生素E,另一种是叶酸。

前者具有抗氧化和抗炎作用,后者已被证明有助于降低中风的发生率。因此,经常吃芝麻糊可以提高身体抵抗疾病的能力,延缓衰老,减少中风的发生。

/每天两勺钙和骨头/

在中国的饮食中,除了乳制品外,钙的主要来源是豆类和蔬菜,芝麻的钙含量远远高于豆类和蔬菜。

吃10克芝麻酱,几乎是两茶匙,相当于30克豆腐或140克大白菜。经常食用对骨骼和牙齿有益,并且可以预防骨质疏松症。

/滋养血液,预防贫血/

芝麻酱含有丰富的铁和叶酸,铁和叶酸是造血功能不可缺少的原料。在日常饮食中配合芝麻糊,不仅可以调节偏食,厌食,还可以纠正和预防缺铁性贫血。

/脑和脑,抗白发/

芝麻含有丰富的卵磷脂,这种物质对脑神经活动尤为重要。它还滋养毛囊,以防止过?绲拿腊谆蛲崖涞耐贩ⅰ?

芝麻糊是如此美味,吃的方法也很重要。以下教导每个人制作芝麻糊,更安全,更有营养,更健康。让你吃得更放心!

自制芝麻酱

营养平衡更安全

如果您担心市场上销售的芝麻酱不干净且不纯净,那么如果您家中有磨豆机,请自己动手。白芝麻和黑芝麻在一起,香气会更浓烈,不油腻,营养更均衡

/成分/

芝麻150克,橄榄油2茶匙

/步骤/

1.将白芝麻和黑芝麻倒入锅中,倒入清水中。删除所有漂浮的芝麻。沥干水,倒出来晾干水。然后在平底锅里煎约5分钟,直到金黄色,关火,放凉约30分钟。

2.将冷却的芝麻倒入搅拌器中搅打。在此期间,打开盖子并刮去附着在搅拌机边缘的粉末。

3.搅打至此程度时,加入橄榄油并继续搅打。

4,搅打下图没有颗粒,可以吃。倒入玻璃罐中,放入冰箱保存4-6周,随时取出。

准备好芝麻酱后,您可以在日常菜肴中食用。

黑芝麻吃这样的

营养美味,健康

/麻麻酱麦菜/

/成分/

300克油性小麦,半汤匙盐,一匙细糖

半汤酱油,半勺酱油,半汤匙鸡精

3瓣大蒜和2个芝麻糊

/步骤/

1.将油性小麦用小苏打浸泡在水中15分钟,然后用自来水冲洗并切成10厘米长的切片。

2.切碎后将大蒜放入碗中,然后与所有调味料充分混合。调整后,放入2汤匙水调匀。倒在油腻的小麦上。

/Tips/

1,不仅油腻小麦,只要是凉拌沙拉,就可以放一匙芝麻酱,香气扑鼻,特别好吃。还有麻将和黄瓜,花生芝麻酱和菠菜混合。

2,芝麻酱的热量,脂肪含量高,吃芝麻酱时,应自觉少吃植物油或其他油性食物,自觉多吃蔬菜,粗粮,每天吃10克左右(两茶匙)为宜。

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入口是棉花,咀嚼和香气。吃完之后,我想.它被称为“芝麻酱”。芝麻酱不仅是食品行业的狂野之王,也是钙和软化血管的真正大师!

为什么一定是芝麻酱?

芝麻是第一粒,可弥补五脏,长肌,补脑,列为《神农本草经》的上品。

芝麻是食品中的上品,但芝麻是油炸和食用的。它仍然是生芝麻。它非常油腻,难以消化。它基本上在胃里。

生芝麻很难消化,芝麻被制成酱汁,所有的营养都被释放出来。它不仅丰富了膳食的味道,还提高了饮食的营养价值,特别是对老年人而言。

每天一匙芝麻酱

好处太多了,你无法想到它

/软化血管,帮助降压/

黑芝麻补肾,含有大量维生素E,能软化血管,是一种着名的中药长寿药。

芝麻酱富含亚油酸,软磷脂,维生素E等,其中亚油酸含量高达50%,具有软化血管的作用。

高血压和动脉硬化有一定的关系,可以帮助降低血压,同时软化血管。

/抗氧化,抗衰老,抗中风/

芝麻酱中有两种维生素是不容忽视的。一种是维生素E,另一种是叶酸。

前者具有抗氧化和抗炎作用,后者已被证明有助于降低中风的发生率。因此,经常吃芝麻糊可以提高身体抵抗疾病的能力,延缓衰老,减少中风的发生。

/每天两勺钙和骨头/

在中国的饮食中,除了乳制品外,钙的主要来源是豆类和蔬菜,芝麻的钙含量远远高于豆类和蔬菜。

吃10克芝麻酱,几乎是两茶匙,相当于30克豆腐或140克大白菜。经常食用对骨骼和牙齿有益,并且可以预防骨质疏松症。

/滋养血液,预防贫血/

芝麻酱含有丰富的铁和叶酸,铁和叶酸是造血功能不可缺少的原料。在日常饮食中配合芝麻糊,不仅可以调节偏食,厌食,还可以纠正和预防缺铁性贫血。

/脑和脑,抗白发/

芝麻含有丰富的卵磷脂,这种物质对脑神经活动尤为重要。它还滋养毛囊,以防止过早的美白或脱落的头发。

芝麻糊是如此美味,吃的方法也很重要。以下教导每个人制作芝麻糊,更安全,更有营养,更健康。让你吃得更放心!

自制芝麻酱

营养平衡更安全

如果您担心市场上销售的芝麻酱不干净且不纯净,那么如果您家中有磨豆机,请自己动手。白芝麻和黑芝麻在一起,香气会更浓烈,不油腻,营养更均衡

/成分/

芝麻150克,橄榄油2茶匙

/步骤/

1.将白芝麻和黑芝麻倒入锅中,倒入清水中。删除所有漂浮的芝麻。沥干水,倒出来晾干水。然后在平底锅里煎约5分钟,直到金黄色,关火,放凉约30分钟。

2.将冷却的芝麻倒入搅拌器中搅打。在此期间,打开盖子并刮去附着在搅拌机边缘的粉末。

3.搅打至此程度时,加入橄榄油并继续搅打。

4,搅打下图没有颗粒,可以吃。倒入玻璃罐中,放入冰箱保存4-6周,随时取出。

准备好芝麻酱后,您可以在日常菜肴中食用。

黑芝麻吃这样的

营养美味,健康

/麻麻酱麦菜/

/成分/

300克油性小麦,半汤匙盐,一匙细糖

半汤酱油,半勺酱油,半汤匙鸡精

3瓣大蒜和2个芝麻糊

/步骤/

1.将油性小麦用小苏打浸泡在水中15分钟,然后用自来水冲洗并切成10厘米长的切片。

2.切碎后将大蒜放入碗中,然后与所有调味料充分混合。调整后,放入2汤匙水调匀。倒在油腻的小麦上。

/Tips/

1,不仅油腻小麦,只要是凉拌沙拉,就可以放一匙芝麻酱,香气扑鼻,特别好吃。还有麻将和黄瓜,花生芝麻酱和菠菜混合。

2,芝麻酱的热量,脂肪含量高,吃芝麻酱时,应自觉少吃植物油或其他油性食物,自觉多吃蔬菜,粗粮,每天吃10克左右(两茶匙)为宜。